Parfois, vous rêvez de vous retirer du monde, loin du bruit, du stress et de la foule ? De mettre temporairement vos obligations familiales ou professionnelles de côté ? De prendre un moment pour mieux vous connaître et (re)découvrir le calme en vous ? Une retraite silencieuse est peut-être tout ce qu’il vous faut.
Objectif : sortir de la rat race
C’est un fait : nos vies vont de plus en plus vite. Et entre les différentes pressions que nous subissons (sociale, technologique, professionnelle, familiale, financière, etc.), il devient de plus en plus difficile de trouver des moments de paix. Pas surprenant que le nombre de personnes en situation de burn out, d’épuisement émotionnel ou de détresse psychologique explose ! Une des solutions ? Sortir temporairement de la rat race, et faire une retraite en silence pour se reconnecter à l’essentiel : soi-même.
Si elles existent depuis longtemps – sous des formes plus monastiques –, les retraites silencieuses rencontrent aujourd’hui un succès croissant à travers le monde. Autrefois réservées aux personnes ayant un fort lien à la religion (catholiques, bouddhistes…), ces retraites éminemment spirituelles se sont désormais démocratisées.
Une façon idéale de se ressourcer
Toujours effectuées dans des lieux paisibles, loin de l’agitation du monde extérieur, les retraites silencieuses mettent généralement l’accent sur la méditation statique – même s’il peut arriver qu’elle soit parfois dynamique. En effet, c’est en méditant en silence que l’on peut mieux s’écouter soi-même, et ainsi procéder à une bonne introspection.
Pour compléter l’incontournable méditation, la plupart de ces retraites proposent aussi d’autres activités calmes – telles que des marches en nature, des exercices de respiration, des sessions de yoga ou de danse, des enseignements spirituels, etc. Des temps de repos individuels sont également prévus. Bon à savoir : afin de permettre une meilleure déconnexion – et donc une vraie pause ! –, nos distractions habituelles sont généralement proscrites. Exit téléphone portable, tablette, romans…
À la clé ? Outre une sensation de se « nettoyer de l’intérieur », ces moments de calme et de méditation peuvent nous amener à découvrir de nouvelles forces en nous, ainsi que diverses façons d’apaiser notre mental agité. Car en silence, on apprend à mieux observer ses émotions, à calmer le flux incessant de nos pensées, et finalement, à retrouver la paix intérieure.
S’il est illusoire de penser que ce type de retraite peut régler tous nos problèmes, ce qui est certain, c’est que ce temps loin de tout – écrans, enfants, patrons, clients, parents… – peut nous aider à gagner en clarté et en tranquillité d’esprit, à nous ressourcer, et à mieux apprécier le moment présent (y compris dans les moments où nous nous sentons seul ou quand nous n’avons rien à faire). Alors, tenté(e) ?
Et à l’île Maurice ?
Sur notre île, les retraites silencieuses les plus connues sont celles de la méthode Vipassana (l’une des plus anciennes techniques de méditation de l’Inde), d’une durée de 10 jours : elles sont surtout recommandées à ceux que la méditation pure et dure n’effraie pas, puisqu’on y médite… plus de 10 heures par jour !
Depuis 2022, Frédérick Hardy et Alexia Leclézio organisent également des retraites Hridaya sur l’île (une par an – durée variable), alternant techniques de méditation, enseignements, temps de repos et yoga méditatif. « L’intention derrière ce projet est de créer un espace propice à l’ouverture du cœur à Maurice, explique Frédérick Hardy. C’est un vrai cadeau que de s’offrir un moment de silence pour explorer la magie de notre monde intérieur en découvrant ce qu’est le cœur spirituel : ce dernier peut ainsi reprendre sa place et s’exprimer à nouveau. »